O que você precisa para ter uma academia básica em casa?

Montar uma academia em casa requer planejamento e outros fatores. Mas essa tarefa não é complexa

O cotidiano vem sendo bastante corrido a ponto de você não conseguir ir para a academia para realizar atividades físicas? Isso antigamente poderia ser um grande problema, mas com diversos equipamentos compactos que surgiram no mercado Gym, além do planejamento certo e um pouquinho de dedicação, é possível montar uma academia em casa. 

Porém, será que isso não acaba tendo um custo elevado? A resposta é um sonoro não! Não é preciso gastar muito dinheiro para conseguir montar a própria academia em casa, e no decorrer deste artigo trataremos esse e outros pontos importantes. Então, já prepare o bolso, busque por aquele belo desconto especial do Ponto Frio e anote todas as dicas que serão passadas a seguir.

O que considerar na hora de montar a academia?

Montar a academia em casa é uma opção bem atraente para quem quer se manter saudável, economizando um bom dinheiro que seria gasto nas mensalidades da academia e também na gasolina para se locomover até a mais próxima, e está com pouco tempo. Para colocar isso em prática, confira as dicas:

Defina um local adequado

Antes de mais nada, é importante definir o local adequado para montar a academia em casa. A escolha de um ambiente onde se sinta à vontade para treinar, sem muitas interrupções, é imprescindível. Áreas como varanda, garagem aberta ou quintal são boas opções, desde que sejam bem iluminadas e possuam ventilação natural adequada. Durante os exercícios físicos, o aumento do trabalho respiratório é inevitável, por isso, é essencial garantir uma boa circulação de ar no ambiente.

Prefira cores que aumentam o ânimo

Para manter a motivação e disposição durante os treinos, optar por cores claras na decoração do espaço vai ajudar. Cores escuras tendem a deixar o ambiente mais pesado e podem diminuir a energia durante os exercícios. Fotos ou pinturas esportivas nas paredes também podem contribuir para tornar o lugar mais motivacional. Além disso, é importante escolher um piso antiderrapante para evitar acidentes durante os exercícios. 

Escolha dos equipamentos básicos

Ao montar uma academia básica em casa, é fundamental escolher os equipamentos adequados para garantir um treino completo e eficaz. Aqui estão alguns dos principais equipamentos a considerar:

• Supino: ideal para fortalecer os músculos do peito, o supino é um dos exercícios mais populares na musculação;
• Pares de halteres: versáteis e práticos, os halteres são indispensáveis. Eles permitem uma grande variedade de exercícios para diferentes grupos musculares;
• Banco reto: essencial para a realização de exercícios como supino reto, desenvolvimento de ombros e abdominais;
• Colchonete: irá garantir conforto durante exercícios no chão, como abdominais e flexões;
• Barra reta com anilhas: permite a realização de exercícios como levantamento terra, remada e agachamento, proporcionando um treino completo para membros inferiores e superiores.

É importante ressaltar que essa lista de equipamentos básicos pode variar de acordo com os objetivos individuais de cada pessoa. No entanto, mesmo com poucos equipamentos, é possível criar treinos eficazes e trabalhar todas as áreas do corpo. Com um par de halteres, um banco reto e uma barra com anilhas, por exemplo, é possível se exercitar de maneira eficiente e obter resultados satisfatórios.

Montar uma academia básica em casa pode ser uma excelente maneira de se manter ativo e saudável, sem precisar sair de casa ou gastar muito dinheiro. Com a escolha do local adequado, além das outras dicas entregues no decorrer do artigo, com certeza o resultado ideal será obtido.

Mas adaptar os exercícios e intensidades de acordo com o condicionamento físico e objetivos pessoais, malhando em casa, é ainda mais importante. Afinal, sozinhos temos a tendência de tentar superar nossos limites e isso pode trazer problemas sem o acompanhamento de um personal trainer, por exemplo.